编者按语：新冠肺炎疫情给人们生命安全和身体健康造成极大威胁的同时，其突发性、不确定性、破坏性、扩散性，也会使人产生恐慌心理，三分之一患者出现不同程度的恐惧、焦虑等症状。2020年3月9日，33岁，女，西安市人，过年前父母从河北来西安，居家隔离15天后，自我感觉得了新冠病毒肺炎，出现烦躁不安，失眠，咳嗽等症状，无发热不适。检测核酸、查CT各项指标正常。一名公交车司机，男，50岁，以前忙于上班，自新冠病毒发生停工以来，出现了高血压、冠心病，头昏、头晕，胸闷、气短，腹痛、腹胀，烦躁不安等症状，检测核酸、查CT各项正常，是一个很典型的焦虑症状。一位79岁老年男性，患有肺癌，在疫情期间曾经分别于2020年2月9号、2020年2月15号拨打120电话，急送医院，自我感觉心慌、气短，胸闷，咳嗽，在急诊科通过心电图、CT等各项检查一切正常，是一位典型焦虑症状。有上述不适应该怎么做？中医专家杨鹏飞教授认为应从以下几点调理疏导，否则会对我们的生活和心理健康产生较大负面影响。
如何调整心理状态，方法有如下几点：
1.坚定信心，敢打必胜仗，不断强化战斗精神
信心比黄金更重要。回望历史，我们党在内忧外患中诞生，在磨难挫折中成长，在战胜风险挑战中壮大。敢于斗争、敢于胜利，是中国共产党人鲜明的政治品格，也是我们的政治优势。当前，疫情防控是一场关涉人民群众生命安全和身体健康的严峻斗争，虽无硝烟，却系生死，这是一场必须打赢的人民战争。面对疫魔，最有效的良药是信心。疫情的考验还在持续，但无论怎样，再重的疫情、再大的考验，都无法撼动我们抗击疫情的如磐意志和必胜信念。万众一心，没有翻不过的山；心手相牵，没有跨不过的坎。眼下是疫情防控工作“最吃劲的关键阶段”，只要坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，以越是艰险越向前的斗争精神知重负重、攻坚克难，以责任担当之勇和科学防控之智，敢打必胜、乘胜追击的仗，我们就一定能夺取疫情防控阻击战的全面胜利。
2.调整心态，保持乐观，提高身体抗病机能
好情绪是第一免疫力。中医《内经》提出“百病始于心”，世界卫生组织也提出“健康的一半是心理健康”的概念。心态决定我们的工作、家庭和生活的方方面面，牵一发而动全身。乐观的情绪是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，是人体内最能促进身体健康的力量，促使我们解决矛盾、逾越困境，增强身体抵抗力。悲观的情绪，是一种消极颓废的性格和心境，它使人压抑、沮丧、悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，体内的复合胺和多巴胺都会偏低，容易出现头疼、胃痛、失眠、血压和胆固醇增高等症状，诱发糖尿病、心血管病的风险加大。
3.在生活中如何控制自己情绪
生活中，因个人情绪异常引发多种疾病的例子很多：范进中举，喜极成疯；清照思夫，瘦比黄花；子胥过昭关，一夜急白头……特别是在新冠肺炎疫情升级、影响范围扩大、病毒的传染能力及致死率尚不明确的情况下，一些宅家人员空虚、无聊、恐慌，一些留观人员紧张、焦虑、抑郁，一些感染患者恐惧、悲观、绝望，甚至个别网民在网络上谣言惑众，制造恐慌情绪，这些负面情绪直接影响了我们身体正常运转，伤害心脏、肠胃等器官，导致了生活质量受损，免疫功能和抗病能力降低，造成躯体不适，甚至心火攻身、引病上身。要在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人，防止“病毒未来，心态先崩”，正确筛选疫情信息，适度关注疫情播报，自觉保持乐观心态，避免精神过度紧张。即便被确定疑似或确诊，也要积极面对，提高对治疗的依从性，调整好自己的心理状态，首先在心理上战胜疫魔，必要时要寻求专业的心理工作者及精神卫生工作者给予帮助。
4.中药方剂调理
症型一：肝郁化火
方剂：龙胆泻肝汤加减
方药：
龙胆草15g 黄芩10g 栀子10g
泽泻10g 薄荷10g（后下） 通草6g
当归15g 生地15g 柴胡15g
甘草6g 川楝子15g
7付 一日两次 水煎服
症型二：痰热内扰
方剂：温胆汤加减
方药：
半夏15g 陈皮15g 枳实15g
黄连6g 山栀10g 竹茹12g
茯苓20g 龙齿20g 珍珠母20g
百合15g 焦山楂15g 莱菔子15g
7付 一日两次 水煎服
症型三：心脾两虚
方剂：归脾汤加减
方药：
太子参15g 远志15g 龙眼肉10g
木香10g 当归15g 白术15g
茯神15g 酸枣仁30g 白芍15g
阿胶10g（烊化）熟地黄15g 黄芪30g
7付 一日两次 水煎服
5.深呼吸放松法
如果出现了严重的焦虑情绪，可以试着用意念或冥想的方法放松自己，比如闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓；也可以在此过程中数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟就会有益身心。
6.利用多种方式，与家人和朋友多交流
尽管不能走亲访友，但这并不妨碍人们通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪。这是一个特殊时期，亲友间互相倾诉、表达共情，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量，也可以缓解情绪。而这段难得的与父母共处的时间，更是增进亲情的好机会。试着和家人一起做一些事情，一起包饺子、看电影、整理房间等。
7.适当室外体育运动锻炼
游泳，能够充分调动身体各方面机能，提高心肺功能，改善协调性；慢跑，每日晨起及晚饭后1小时，至少跑步30分钟以上，或5公里以上才能起到锻炼效果；深蹲训练，能够很好的锻炼臀大肌、臀中肌、股四头肌等；俯卧撑，简单易学，贵在坚持；羽毛球或乒乓球等球类运动，锻炼身体协调性及反应能力；平板支撑，能够训练躯干部肌肉及核心肌群的稳定性。
专家点评：新冠肺炎疫情在给人们生命安全和身体健康造成极大威胁的同时，其突发性、不确定性、破坏性、扩散性，也会使人产生恐慌心理，很多人可能会出现不同程度的恐惧、焦虑等，在中医专家杨鹏飞教授接诊以来，三分之一患者患有心理障碍，应该怎么做？有如下六点。1.坚定信心，敢打必胜仗，不断强化战斗精神。2.调整心态，保持乐观，提高身体抗病机能。3.在生活中如何控制自己情绪。4.中药方剂调理。5.深呼吸放松法。6.利用多种方式，与家人和朋友多交流 。7.通过各种室外体育运动锻炼，调节放松自己心情，杨鹏飞教授予以解读，与朋友们一起分享。
完
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审稿人：杨鹏飞、马寅伍、范海涛、赵增武、苏淼淼
编辑：苏淼淼
第1次校稿日：2020年3月11日
联系方式：13892860020
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